Tips voor warme dagen
- Drink regelmatig water. Ook als je geen dorst hebt.
- Eet licht: groenten, fruit of een koude soep.
- Draag lichte, luchtige kledij.
- Vermijd zware inspanningen tussen 14 en 18 uur.
- Zoek de schaduw op en smeer je goed in.
- Hou gordijnen en rolluiken overdag dicht. Verlucht 's avonds of vroeg in de ochtend.
- Laat nooit een kind of dier achter in een stilstaande auto.
- Let extra op oudere buren, jonge kinderen en mensen met gezondheidsproblemen.
Zorg voor elkaar
Warme dagen zijn zwaar voor iedereen. Maar zeker voor oudere buren, mensen met een ziekte, jonge kinderen en mensen die alleen wonen. Ken je iemand in je straat die het misschien moeilijk heeft? Bel even aan of stuur een berichtje.
Je kan bijvoorbeeld:
- vragen of alles goed gaat
- boodschappen of water meebrengen
- helpen om rolluiken of gordijnen te sluiten
- later op de dag nog eens bellen of langsgaan
Vraag of bied hulp aan via Hoplr
Hoplr is het buurtplatform van Halle. Via Hoplr bereik je snel mensen in je eigen straat of wijk. Heb je hulp nodig? Of wil je iemand helpen? Zet een berichtje op Hoplr.
Voel je je niet goed?
Ga naar een koele plek. Rust uit. Drink water. Maak strakke kledij los. Koel je lichaam af met een natte doek of lauw water. Maak je je zorgen? Bel je huisarts of de arts van wacht. Bel 112 als iemand verward is, flauwvalt of een lichaamstemperatuur heeft boven 40 graden.
Hoe herken je oververhitting?
Hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, spierkrampen, veel zweten, zwakte, flauwte, verwardheid, een droge of heel warme huid. Als het lichaam de temperatuur niet meer onder controle kan houden, is dat een hitteslag. Dat is gevaarlijk. Bel dan meteen 112.